保健 1、晒太阳以上午8至10时、下午4至7时为好。此时紫外线强度较适合，不 在紫外线的照耀下，皮下脂肪中的一些物资还可以转化为维生素D2，有利于补钙健胃。 2、排大便以晨起或早饭后为好，可减少粪便在肠道的滞留时间，便于预防肠癌。 3、拔牙最好在下午，由于上午的神经痛觉灵敏。 4、午睡以下午1时开始为好，夜眠以晚间10时至清晨2至3时入眠为安息的黄金时段。此时人的体温、呼吸、脉搏及整体状态均开始步入“低谷”，极易转入深度睡眠。 5、吃水果以餐前1小时为好。如此则便于与膳食混淆，利于小肠对综合营养的吸收利用，减少水果滞胃引发的饱腹之感。 6、洗澡，讲求临睡前洗个温水澡。这样可改良周身血液循环及整体新陈代谢，舒筋、通脉、活血。夏天临睡前冲个凉，也有利于消除疲惫和安息。 7、临睡前饮奶好，牛奶可平静及安息。 8、饮茶以餐后1小时为好，可减少茶中鞣酸对胃黏膜的刺激以致影响胃腺的分泌。 9、晨起以6点左右为好，此时内脏各“部件”开始活跃“运转”，精神较好。 10、晨醒即饮些白天水，可冲洗洁净胃肠，补充夜间出汗及呼吸损失的水份。餐前1小时稍饮些水，可“唤醒”胃肠，启动食欲，利于食品的消化与吸收。 11、餐后即刻“百步走”会令肢体与胃肠争取血氧，不利于胃肠的消化。餐后30分钟至45分钟步行较好，不但利于消化与新陈代谢，更有利于减肥。
