白癜风康复病例 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/171021/5779550.html医院订阅哦！ “养生”一词，最早记于《周易》，解释为：养生者，调养生息也。 科学养生，就是用最科学的养生理论和方法，实现身体健康。让养生知识深入人心，让健康行为走进生活。 欢迎收听：老曲养生讲堂。 点击下方音频，开启今日健康之门： 本期诊室 患者1：沈阳和平区一体多病老妹妹，糖尿病，高血压，尿蛋白3个加号，肌酐高，打胰岛素不好使，血糖下不来，手热脚有点凉，血糖空腹12点多，餐后16个，高血压20来年，糖尿病十来年，二尖瓣返流，舌苔没有舌苔，红，有裂纹，大便有点发黑。 曲老开方：龙胆草10g，绞股蓝10g，罗布麻10g，翻白草10g，苦姑娘6个，五碗水熬两碗水用9副。 患者2：52岁老弟，大喘气心脏不好，像针扎一样疼，脚凉，不爱出汗，心跳过缓，脸色发黄，还挺有劲，舌头薄白苔，有裂纹，大便五六天一次，小便还行，胃炎，肩膀子下边疼，起来不对劲就疼，就爱大喘气，有动脉硬化，颈动脉有斑块。 曲老开方：赤芍12g，丹参12g，川芎20g，冰片2g（后放）放银葛里。 今日养生知识 别把胖不当回事！ 肥胖的八大危害！ 俗话说，“一白遮百丑，一胖毁所有。”从健康的角度来说，肥胖“毁”的不仅仅是外表，还会严重地危害身体健康！从现在开始管住嘴迈开腿！ 肥胖的八大危害 对寿命的影响 肥胖程度跟病死率密切相关，就是随着肥胖程度的上升，死亡率也大幅度上升。当BMI(体重指数)超过35的时候，病死率就比平常的人增加了30%-40%。根据科研数据显示，肥胖症会使预期寿命减少6-7岁。更可怕的是，如果严重肥胖，BMI大于40的时候，男性的寿命会减少20年。 体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68÷(1.75×1.75)=22.2。 对血压的影响 在成年以后，尤其40-50岁的时候，肥胖人群发生高血压的机会比平常人多50%。 对心脏的影响 由于肥胖，脂肪会附着在心脏表面，使心脏的收缩功能降低，导致心衰的比例大大增加。 脑血管病 在中国，脑血管发病率是非常高的，由于动脉硬化和血栓的形成及肥胖、血脂异常等，缺血性脑梗死非常高发。 糖尿病 肥胖就像影子一样伴随着糖尿病，肥胖人群糖尿病发病率比平常人要高4倍。新诊断的糖尿病病人里90%都胖，很少有不胖的。 脂肪肝和血脂异常 脂肪肝和血脂异常在中国发病率非常高，而大家往往不太知道，其实大概有10%的脂肪肝病人会进展为脂肪性肝炎，导致肝硬化或肝癌的发生。 打呼噜 打呼噜被称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。这个病在肥胖人群中很常见，危害性也很大。肥胖人群中这个病的发生率高达50%-70%，而普通人群才2%-4%。一些肥胖人士白天打瞌睡或晚上睡觉的时候会有呼吸暂停的情况，有明显的缺氧和一定的脑损伤，这部分病人出现心源性猝死的情况很多见。 肿瘤 肥胖跟一些肿瘤密切相关，对女性来说，肥胖和卵巢癌、子宫内膜癌、膀胱癌和乳腺癌密切相关；对男性而言，前列腺癌与之密切相关。肥胖会导致这些疾病的发病率明显上升，而且无论男女，肥胖以后直肠癌的发病率都会大幅上升。 导致肥胖的坏习惯 缺觉 一项研究发现，睡眠时间不足的人（小于6小时）易见于肥胖男性，与白天工作人群相比，肥胖更见于夜间工作的人。调查显示，睡眠时间小于5小时者，肥胖风险增加2倍；5-6小时者，肥胖风险增加57%。 长时间使用手机 长时间使用智能手机的危害不只是伤眼、伤颈椎。哥伦比亚西蒙·玻利瓦尔大学的一项研究显示，一天用手机超过5个小时，人的肥胖风险增加逾四成，且更容易出现不爱运动、爱吃垃圾食品等不健康习惯，进而增加罹患心脏病、糖尿病等疾病的风险。 饮食无度 很多人觉得“能吃是福”，每餐吃得太饱、荤食太多，餐后零食、特别是甜食吃得太多，加上熬夜经常吃夜宵、早上起不来不吃早餐……这些任性的饮食习惯，都给肥胖的出现提供了有利条件。 缺乏运动 我们身体里的多余热量，主要是通过体力活动来消耗的。当人体习惯久坐、不参加体育运动时，没有被消耗的热量就会转化为脂肪储存在体内。 3招助你科学减肉 适量的运动 大多数减肥的人都强忍着自己对美食的渴望，每天靠吃蔬菜、水果来达到节食减肥的效果。然而，英国拉夫堡大学的研究者研究发现：相比单纯压抑对食物的欲望，运动能更有效抑制饥饿感，减少热量摄入。 行走的速度要根据自身的体能状态，每天快走半小时至40分钟，走到“细汗微出”，年轻人心跳一般不超过次/分钟，60岁以上的老年人一般不超过次/每分钟，以每分钟至步、心跳次为宜，强度以感觉呼吸、心跳有点加快，微微有点出汗，身体无不适感为准。 树立合理的减肥目标 减肥人士都想让自己全身的多余重量全部减掉。然而美国华盛顿大学人类营养学中心研究者发现：肥胖者只需要减掉全身重量的5%，就可以获得立竿见影的效果。 事实上，树立的目标越简单，越容易达成，这对于提升基础代谢以及减肥具有最佳的效果。 三餐规律 英国一家节食指导公司调查名减肥成功人士的三餐时间。结果显示，最理想的三餐时间是，上午7点左右吃早餐，12点左右吃午餐，18点左右吃晚餐。 研究者表示，成功控制体重的关键是三餐规律。如果没有吃早餐，午、晚餐会吃得更多，反而更不利于控制体重。另外，18点~22点之间可能是体重控制成败的关键期，应避免摄入过多热量，导致体重增加。 喜欢本篇的朋友点个“在看”再走呗！ 小知识： 推荐几款减肥食疗方： 山楂茶鲜山楂（或干山楂）10粒，白糖10克。将鲜山楂捣烂加糖，加水适量，煮沸l0分钟，取汁代茶，经常饮服。 青豆粥青豆50克，大米克。在洗净的锅内，加水适量，煮烂熟，调味食用。 赤豆粥赤豆、红糖、糯米各克，桂花糖、玫瑰糖各6克。先将赤豆、糯米水浸过夜，洗净，放锅内，加水适量煮至烂熟，再加入红糖、桂花糖、玫瑰糖调匀，分次食用。常服效果佳。 冬瓜粥新鲜冬瓜克，大米克，油盐少许将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米入锅内，加水适量，煮成稀粥，加入油盐调味，分早晚食用。 黄豆粥黄豆50克，大米克。将黄豆去壳，与米同煮至烂熟，加少许油盐调味食用。此粥常服，可起减肥效果。 说得好！ 银葛通脉茶 YinGeTongMaiCha 银杏叶、葛根 活血、通脉，用于血脉瘀阻引起的头痛、头晕及高脂血症等的辅助治疗。 每袋2.5克，一盒30袋，开水泡服，一次1袋，一日3次。一盒为10天用量。 对于在服用银杏叶提取物等相同成分药物，茶方成品错开半小时服用。 温馨提示： 因个人体质不同，患病症状不同，老曲在节目里开出的中医验方，需在中医师指导下应用。 曲老师健康咨询 多一点健康
