进入秋季，气温会突然下降，人体的免疫功能进入一个抑制阶段，抵抗力会下降，很容易并发或重叠感染上流行性感冒、上呼吸道感染、甲型肝炎等多种传染病和感染性疾病，使原有的肝病加重。 秋季如何养肝护肝 一、饮食调理 1、注意饮食平衡 饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。切记不要暴饮暴食或常饥饿，这种饮食习惯会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。 2、控制食量 每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食，是养生保肝的不变准则。摄入优质蛋白，每天保证“四个一”即“一袋脱脂奶(毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉”;同时，每周2至3次的清蒸鱼(每次3至4两)则是为优质蛋白的摄入锦上添花。 3、适当吃酸味食物 以酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。在日常饮食中，可以适当食一些酸味食品，如山楂、橘子、葡萄等;酸味食物并不是一年四季都适宜吃，比如肝气旺盛时，就不可以吃太多酸味食品，否则会造成肝气过盛，影响人体健康。 二、选择合适的锻炼方式 从养肝护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好。 如慢跑、快速步行(每分钟大约~步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。 三、睡眠要足够 中医认为，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，若睡眠品质不佳，就会影响肝的修复功能，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。 因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。适当的休息则有助于强化肝脏，平时累了就要休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除。 四、乐观使人健康 由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。 ?内容来源于中医肝病? 转载只为传递，版权归原作者，如侵权请联络我们删除 肝癌病友互助会是由福建省医务志愿者协会搭建的一个分享肝癌治疗及护理相关知识、病友间相互交流、相互帮助的平台。
